The Science La Scienza

Mathematical models driving Elevate. Modelli matematici che guidano Elevate.

1. Morphological Analysis 1. Analisi Morfologica

Simplified Heath-Carter method. We determine your somatotype (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph) to adjust training volume. Metodo Heath-Carter semplificato. Determiniamo il somatotipo (Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo) per adattare il volume di allenamento.

Ratio = (WristCircumference / Height) * 100

< 9.5: Ectomorph (High Volume Food, Lower Volume Training)Ectomorfo (Più Cibo, Meno Volume Allenamento)
9.5 - 10.9: Mesomorph (Balanced)Mesomorfo (Bilanciato)
> 10.9: Endomorph (Caloric Control, Higher Intensity)Endomorfo (Controllo Calorico, Alta Intensità)

2. Max Muscular Potential 2. Potenziale Muscolare Massimo

Based on Casey Butt's research. Your skeleton dictates your maximum naturally achievable muscle mass. Basato sulla ricerca di Casey Butt. Il tuo scheletro detta la massima massa muscolare raggiungibile naturalmente.

Example for Chest (cm): Esempio per Petto (cm):

Chest_max = (Wrist * 4.5) + (Ankle * 1.0) + (Height * 0.1)

3. Creff Formula 3. Formula di Creff

Superior to BMI because it accounts for morphology. Superiore al BMI perché considera la morfologia.

Weight = [(Height - 100) + (Age / 10)] * 0.9 * MorphFactor

Ecto: 0.9

Meso: 1.0

Endo: 1.1

4. 1RM Prediction 4. Predizione 1RM

Epley Formula. We calculate your One Rep Max daily without the risk of injury from maxing out. Formula Epley. Calcoliamo il tuo Massimale (1RM) ogni giorno senza il rischio di infortuni dei test massimali.

1RM = Weight * (1 + Reps / 30)

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